Что такое "сидячий образ жизни" и что стало толчком к его началу?
Во-первых, малоподвижный образ жизни определяется как проведение более двух часов в день в одном положении (сидя или лежа), без движения (исключаются нажатия на кнопки компьютерной мыши и клавиатуры), сон и бытовая физическая активность не учитываются.
Первые шаги к сидячему образу жизни появились еще в восемнадцатом веке, когда британский ткач и плотник Джеймс Харгривс изобрел механическую прялку. Это устройство позволяло производить в несколько раз больше пряжи чем ручной станок. Именно это стало первым символом начала промышленной революции. Если раньше одним из главных качеств работника была физическая сила, то после революции от него хотели, чтобы работник только совершал одинаковые действия у машины. Следующим шагом к малоподвижности стало изобретение паровых машин, благодаря чему появились пароходы и паровозы. Позже свой вклад в ленивый образ жизни сделали лифты, избавив людей от необходимости ходить по лестницам. Также нельзя исключать интернет заказ на дом, ты только заказал все необходимое, а потом курьер привез все к тебе домой и останется только встать, забрать посылку и зайти обратно в дом. Научный прогресс никогда не стоит на месте, поэтому теперь можно получить все что тебе необходимо через службу доставки даже не покидая своего дома, а это еще один шаг к сидячему образу жизни. Сам этот образ влечет за собой очень много болезней с которыми вы ознакомитесь впоследствии. Разнообразие ассортимента товаров для активного отдыха и спорта предлагает вашему вниманию интернет-магазин Veliki с возможностью заказать все, что вас заинтересует, с быстрой и удобной доставкой.
Эта статья будет полезной для:
Людей, которые не могут решиться с местом работы или будущей профессией (активная или малоактивная) и работников офисов — секретарей, бухгалтеров, менеджеров по персоналу, начальников отделов кадров и многих других работников офисных профессий. Кроме выше перечисленного есть и другие профессии, которые требуют от человека сидячего образа жизни, а именно — инженер, программист, мультипликатор, кассир и так далее.
Эти профессии не редко вызывают различные неприятные болезни. А именно:
- Ожирение. Это в свою очередь процесс, который появляется у работника из-за его малой подвижности. Жир в организме накапливается и вызывает появление избыточного веса, что очень часто приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
- В первую очередь у человека может возникнуть диабет или гипертония. Невозможно также исключить нарушение гормонального уровня, возникновение онкологических заболеваний и болей в суставах.
- Американские ученые установили, что сидячий образ жизни очень сильно влияет на память человека. Человек может очень часто что-то забывать, а его память становится неспособной к запоминанию даже малого количества полученной информации.
- Стенокардия — это боль или дискомфорт в области грудной клетки. Это состояние связано с низкой доставкой кислорода к сердцу. Основные ощущения, которые могут вызывать дискомфорт, включают давящие, жгучие, зудящие и колющие боли под грудной клеткой. Другим основным признаком заболевания может быть истощение и одышка, которые могут возникать как при легких, так и при тяжелых родах.
- Остеохондроз — это в свою очередь поражение тканей позвоночника. Вследствие поражения происходит изменение формы межпозвоночных дисков и их быстрое стирание. В этом случае стираться могут и поверхности суставов и тел позвонков.
- Среди наиболее распространенных — проблемы с различными отделами позвоночника и мышцами, которые его окружают.
- Варикозное расширение подкожных вен нижних конечностей. Возникает из-за снижения подвижности мышц конечностей и соответствующего снижения подвижности мышечной стенки вен.
Вопросом сидячего образа жизни интересуются различные ученые, благодаря чему они выяснили, что болезни вызванные сидячим образом жизни вылечить можно, однако с очень большими усилиями, поэтому лучше всего с самого начала не допускать возникновения болезни. Вы сможете купить велосипед Харьков в интернет-магазине Veliki, изучив в свободное время широкий ассортимент на сайте.
С помощью Американских исследований ученые сформировали окончательное мнение, что все вышеперечисленные заболевания являются самыми распространенными для работников "сидячих профессий" о которых мы узнали в начале. Список заболеваний, которым подвергаются люди при малоподвижном образе жизни имеет более 100 болезней, если не больше. Все это последствия отсутствия двигательной активности и нездорового питания. Если в образе жизни человека имеются спортивные тренировки, в нашем организме обмен веществ проходит легче и гораздо лучше при ежедневных физических нагрузках, а это в свою очередь: зарядка, фитнес, плавание, велоспорт; игры в волейбол, футбол, баскетбол и теннис; туризм и еще богатое количество других занятий связанных со спортом. А в результате ежедневных прогулок пешком можно также улучшить циркуляцию крови в которую входит фитрация и обогащение питательными веществами.
"Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни" (Демокрит).
Несмотря на существование лекарств от физических недугов, наиболее эффективными средствами предотвращения "болезней" образа жизни являются, прежде всего, полноценное питание и вышеупомянутые физические нагрузки. Для тех, у кого достаточно свободного времени, профилактикой могут служить частые физические упражнения в спортзале или на стадионе, а также обучение собаки новым навыкам или энергичные занятия на улице. Бег и езда на велосипеде также включены в план; если у вас нет велосипеда, вы можете кататься на роликах. При этом, не менее одного часа в день, можно даже больше, но не забывайте учесть природные факторы, если не хотите "проиграть" болезням связанным с переохлаждением (в зимний) или наоборот — перегревом на солнце (в летний период).
Еще одним отличным примером тренировок может быть частая физическая работа, а это далеко не щелчки мышкой компьютера или клавишами его клавиатуры. Физической работой, как ни странно можно считать: уборка (вытирание пыли, мытье окон и так далее), работа в своем саду, стирка одежды руками, пробежка с домашним животным, танцы под музыку и прыжки на скакалке — другими словами, любой подвижный досуг, который будет вам по душе. Лучшим способом сохранить физическую активность в течение всего дня является выполнение ежедневной утренней получасовой зарядки, сюда можно отнести как отжимания, так и приседания. На сайте https://veliki.com.ua/dir_saddles.htm представлены седла велосипедные. Здесь вы сможете найти разнообразные товары для спорта и активного отдыха.
В завершение статьи хочу предложить вам несколько пунктов для решения проблемы с сидячим образом жизни: (Полностью проблему они не решат, однако не позволят заработать болезни.)
- Старайтесь приходить на работу на десять минут раньше чтобы можно было сделать небольшую разминку перед началом трудового дня.
- Поставьте на телефоне напоминание, чтобы через каждый час вы меняли положение своего тела.
- Используйте любой повод, чтобы встать со стула и походить. Например: пойти попить воды или поговорить по телефону.
- На ходу предложите коллегам пообщаться с вами.
- Если у вас есть привычка есть за компьютером, необходимо от нее отречься.
Но самое главное: Берегите себя и свое здоровье, проводите больше времени со своими родными на свежем воздухе и не забывайте о том, к чему может привести сидячий образ жизни. Заботьтесь о себе и своем здоровье — за деньги его никогда не купить, а жалеть вы будете постоянно.
