Їсти чи не їсти – продукти до ранкового столу

Світлана Варвянська
07:05 | 03 травня 2017
0

Хороший сніданок – це не будь-що, нашвидкоруч вийняте з холодильника, а продукти, які дійсно принесуть користь і зарядять енергією на цілий день.

Продукти на сніданок

Продукти на сніданок

Рекомендовано

Вівсяна каша — захищає слизову шлунку від соляної кислоти, а клітковина сприяє травленню і знижує рівень холестерину.

Гречана каша — сприяє травленню, багата на білки, вуглеводи та деякі мікроелементи, зокрема, залізо.

Кукурудзяна каша — виводить токсини та солі важких металів, покращує мікрофлору кішківника та дає довге відчуття ситості.

Пророщена пшениця — всього 2 ст.л. дорівнюють 15% денної норми вітаміну Є та 10% норми фолієвої кислоти, а також запускають роботу кішківника

Яйця — вживати яйця на сніданок — це гарний спосіб знизити кількість калорій, які вживаються протягом дня.

Кавун — забезпечує організм достатньою кількістю рідини; також у ньому багато лікопенів, які дарують хороший зір та здорове серце.

Чорниця — регулярне вживання зранку, наприклад, додаючи в кашу, покращує пам’ять, тиск і нормалізує обмін речовин.

Цільнозерновий хліб без дріжджів — вуглеводи, які є у хлібі, необхідні організму, і найкращий час для вживання — саме ранок.

Горіхи — кілька горіхів, з’їдених натщесерце, нормалізують травлення і балансують кислотність.

Мед допомагає “розбудити” організм та забезпечити його енергією. Також покращує роботу мозку та сприяє виробленню серотоніну — гормону радості.

Продукти на сніданок

Продукти на сніданок

Не рекомендовано

Помідори — багаті на дубільну кислоту, яка підвищує кислотність шлункового соку, і це може спричинити з часом виразку шлунка

Огірки та інші зелені овочі — сирі овочі натщесерце викликають підвищене газоутворення та дискомфорт у системі травлення через кислоти. Які в них є.

Банани — магній, який в них є, при вживанні натщесерце занадто швидко засвоюється, що збільшує навантаження на серце.

Спеції — подразнюють слизову і впливають на секрецію шлункового соку, що спричиняє проблеми з травленням

Холодні і газовані напої — травмують слизову і погіршують кровообіг у шлунку, що негативно спливає на процеси травленням.

Цитрусові — фруктові кислоти, яких у них багато, подразнюють пустий шлунок та можуть стати причиною гастритів.

Здобна випічка — дріжджі подразнюють слизову та викликають посилене газоутворення.

Солодощі — посилюють вироблення інсуліну, що є завеликим навантаженням дя слизової, яка щойно “прокинулася”. Це збільшує ризик розвитку цукрового діабету.

Йогурт та інші кисломолочні продукти — соляна кислота зі шлунку при вживанні натщесерце вбиває всі молочнокислі бактерії. А значить, у вживанні таких продуктів немає шкоди, але й користі від них отримати не вдасться.

Груші — груба клітковина, якою багаті груші, може травмувати слизову оболонку пустого шлунку.

Продукти на сніданок

Продукти на сніданок

Інфографіка Рузанни Давітян

Залишити відповідь
Коментувати

Останні новини:

Читайте також: