Як зміцнити здоров’я дитини навесні

На вулиці теплішає, а ваш малюк замість радощів страждає від почуття втоми? Це весняна слабкість, яку можна подолати. Головне – забезпечити організм необхідними речовинами і фізичними навантаженнями. Про те, як зміцнити здоров’я дитини навесні, піде мова нижче.

Навіть грудний малюк реагує на зміну сезону. Якщо здоров’я міцне, то дитина стає активнішою та бадьорішою. Але буває і так, коли на весну ваша дитина реагує, як і ви: стає сонною, насилу прокидається рано вранці, швидко втомлюється. Часто їй не вистачає терпіння, вона чутлива, погіршується концентрація уваги. Таким чином, педіатри радять не применшувати небезпеку весняної слабкості і подбати про належний спосіб життя малюка.

  1. Прогулянки в радість

Ніщо так не зміцнює здоров’я дитини, як перебування на свіжому повітрі. Воно забезпечує хороший апетит, поліпшення сну і енергії. Тож, тепер, після зимових холодів, дитині потрібно бути на відкритому повітрі не менше трьох годин, а краще більше. До того ж, перші промені сонця забезпечать вироблення вітаміну D3, необхідного для нормального росту кісток.

Погода навесні дуже мінлива. Якщо ви йдете на прогулянку з маленькою дитиною, пам’ятайте, що на ній має бути тільки на один шар одягу більше, ніж на вас. Для 2-3 річних дітей дуже важливі фізичні навантаження. Заохочуйте фізичну активність малюка, оскільки немає нічого кориснішого для зростаючих кісток та м’язів. Ігри та розваги розвивають не тільки рухові навички, а й соціальні. Життєвих сил додадуть дитині і заняття спортом. Весна – чудовий час, щоб навчитися їзді на велосипеді, самокаті, роликових ковзанах (відмінно підходять для 4-6 річних діток)

  1. Підготовка до зміцнення

Зимові інфекції, безумовно, послаблюють організм багатьох дітей. Тепер, коли малюк вже не хворіє, ви можете посилювати його імунітет. Почніть з вітамінів, що відповідають його віку. Однак, перш ніж ви застосовуватимете будь-які ліки, обов’язково проконсультуйтеся з вашим педіатром. Це важливо, навіть у разі звичайних вітамінів. Хоч вони і допомагають захистити молодий організм від бактерій та вірусів, але  передозування деяких із них може бути дуже небезпечним.

  1. Сон – запорука здоров’я

Спокійний сон у достатній кількості додає сил у будь-якому віці. Вночі, під час сну, тіло виробляє набагато більше імунних клітин, ніж потім протягом дня. Дитина у віці від народження до 4 місяців повинна спати 6-9 годин на день, 5-9 – у нічний час. У віці 4-8 місяців їй має бути надано від 2 до 5 годин сну вдень і близько 10 вночі. Однорічний малюк повинен спати від 1,5 до 4 годин протягом дня і 10-12 годин вночі. Щойно дитині виповнилося 2 роки, вона може спати від 0,5 до 2 годин вдень та близько 11 годин безперервного сну в нічний час.

  1. Меню для зміцнення здоров’я

Ідеальна дієта навесні повинна забезпечити дитину всіма необхідними поживними речовинами. Повинна бути збільшена доза вітамінів і мікроелементів. Їм не тільки під силу зміцнити імунну систему, але вони ще й додадуть дитині енергії. Найбільш цінним для дитини є материнське молоко. Якщо грудне вигодовування – не ваш випадок, давайте малюкові суміш пробіотиків і пребіотиків, які пропонуються в аптеках. Вони благотворно діють на бактеріальну флору травної системи і захищають організм від інфекцій. Якщо вашій дитині більше півтора року і вона вже знає смак нових страв, заохочуйте її частіше їсти фрукти і овочі.

Після декількох місяців використання заморожених продуктів можна, нарешті, підготувати найбільш поширені в цей час року салати з молодих овочів. Тільки не забудьте купити овочі у найкращому місці, переважно у фірмових продовольчих магазинах (якщо ви впевнені, що під час їх виробництва не використовувалися шкідливі хімічні добрива). До харчування малюка ви можете також додати трави, вирощені на підвіконні кухні: салат, петрушка, зелена цибуля.

У правильно спланованому весняному меню дитини повинні бути наступні компоненти:

  • М’ясо. Давайте його дитині 5-7 разів на тиждень у кількості приблизно 50 грамів. Готуйте не лише курку або індичку, а й яловичину, свинину. Червоне м’ясо є прекрасним джерелом заліза.
  • Риба. Дитина повинна їсти рибу 1-2 рази на тиждень. Краще брати морську рибу, оскільки вона містить необхідні для правильного розвитку поліненасичені жирні кислоти.
  • Яйця. Обов’язково повинні бути в меню 3-4 рази на тиждень. Яєчний жовток має багато цінних вітамінів і мінералів. Але не давайте дитині пити сирі яйця, якщо не впевнені на 100% у їх безпеці.

Найбільш важливим є регулярність харчування, тому що вона забезпечує організм постійним приливом енергії, що дозволяє зміцнити здоров’я. Дитина повинна їсти 4-5 раз не надто великими порціями. Найбільш важливим є сніданок (добре, щоб вранці малюк з’їдав що-небудь тепле).

Залишити відповідь
Коментувати

2 Коментарі

Дуже багато корисного узнала.

2019-04-21
Альона
Відповіcти
0

Дуже важко в теплу погоду,особливо після зими всидіть дома, щоб дотриматься режиму. Та знаю,що це треба.

2019-04-21
Яна
Відповіcти
0

Останні новини:

Читайте також: