Продукти для покращення пам’яті

0

Жодних фантазій і чиста фізіологія: для ефективнішого функціонування мозку йому необхідний певний перелік вітамінів та мікроелементів, які сприяють відновленню нервових клітин.

Продукти для пам'яті

Продукти для пам’яті

1. Антиоксиданти — нейтралізують дію вільних радикалів, які утворюються в організмі і здатні пошкоджувати деякі клітини.

2. Жирні кислоти — людським організмом не синтезуються. Тому треба вживати продукти в яких вони є Так, джерело Омега-3 жирних кислот — жирна морська риба.

3. Вітаміни В12 та В6, фолієва кислота — захищають нервові клітини від пошкоджень. Холін, один з елементів даної групи, у достатній кількості є в яйцях та молоці. Тобто, дієта для покращення пам’яті точно повинна включати в себе ці продукти.

4. Залізо — його вживання підвищує розумову активність.

Також вчені довели, що зневоднення мозку призводить до посиленого синтезу кортизола, який пам’ять якраз погіршує. Тобто, пити достатньо — правило кожного дня.

Продукти для пам'яті

Продукти для пам’яті

Інфографіка Рузанни Давітян

Коментувати

20 вересня 2017
19 вересня 2017