Марина Кербаж
3 записи

6 порад як уникнути грибка стопи

3

Грибок стопи, або, як його часто називають, «стопа атлета», є досить поширеним явищем. Правильніше буде сказати «надзвичайно поширеним», бо більше 3 мільйонів випадків цієї грибкової інфекції діагностується щорічно. Навіть такий відомий спортсмен, як Кріштіану Роналду, за чутками, лікувався від неї. Як випливає з назви, інфекція часто зустрічається на ногах спортсменів і бігунів, і її важко запобігти та лікувати. Проте ця хвороба не уникає і звичайних людей. Отже, якщо не хочете зіткнутися з проблемою свербіння, печіння та дискомфорту в пальцях ніг, ось вам 6 порад, які допоможуть запобігти розвитку «стопи атлета».

1. Мийте ноги щодня
Так, для того, щоб знати про це, вам не обов’язково мати наукову ступінь у медицині. Проте щоденне миття ніг є водночас найпростішим та найефективнішим способом зберегти ваші ноги здоровими та вільними від інфекцій. Ретельно мийте ступні, особливо між пальцями, водою з милом щодня, а після душу витирайте ці місця насухо. З мого досвіду: багато людей під час прийому душу забувають про нижні кінцівки і просто їх пропускають. Але зайва додаткова хвилина або дві можуть допомогти запобігти розвитку грибкової інфекції на стопах, а також допомогти вимити грибок, якщо Ви таки інфікувались.

2. Залишайте нігті на ногах короткими, щоб Ви могли зберігати маленький простір між нігтями і шкірою ніг чистим, сухим та недоступним для грибка.

3. Уникайте ходіння босоніж в роздягальнях та суспільних душах.
Роздягальні, громадські душі та басейни є найпоширенішими місцями, де люди стикаються з грибком стопи. Оскільки саме в теплих та вологих умовах грибок поширюється як лісова пожежа. Якщо ви приймаєте душ у тренажерному залі або часто відвідуєте місцевий басейн, переконайтеся, щоб на ногах завжди були капці або сандалі, щоб уникнути прямого контакту з підлогою, де грибок так і норовить знайти нового хазяїна.

4. Носіть шкарпетки та взуття, виготовлені з матеріалу, що «дихає».
Окрім роздягалень та громадських душових, грибок також полюбляє жити у власному взутті та шкарпетках. Пам’ятайте про це. Якщо ви щодня проходите великі відстані, ваші ноги, природно, починають потіти і перетворювати шкарпетки та взуття в теплий, привітний дім, де грибкові буде дуже затишно рости і процвітати. На щастя, ви можете уникнути цього, носячи кросівки з пористого матеріалу і шкарпетки з синтетичних волокон, які легко позбавляються від вологи.

5. Регулярно провітрюйте носки та балуйте стопи свіжим повітрям.
Якщо ви займаєтеся спортом, то знаєте, як легко зняти спітнілі шкарпетки після тренування, кинути їх у сумку і забути про них. Ця погана звичка дає грибку ще одне місце для поширення, що знов може привести вас до «стопи атлета». Заведіть у себе звичку розбирати спортивну сумку, приходячи додому після тренування, та одразу кидати брудні шкарпетки до пральної машини. Не забувайте про прасування: гарячий пар від праски дуже ефективно вбиває залишки грибка на шкарпетках після прання, якщо такі залишились. Також корисно прогулятися босоніж після душу і ванни, щоб провітрити ноги і розслабитися після тривалого дня в незручних туфлях.

6. Використовуйте протигрибковий порошок.
Якщо ваші ноги часто потіють або ви вже колись мали інфекцію стоп, протигрибковий порошок є ще одним потужним запобіжним заходом. При правильному застосуванні протигрибковий порошок, спрей і крем зберігають ваші ноги сухими і знімають такі симптоми, як свербіж і печіння.

Отже, якщо дотримуватись всіх цих порад, ви на 99,9% захищені від такого неприємного стану як «стопа атлета». Проте, якщо ви все-таки зіткнулися з цією проблемою, не зволікайте і йдіть до лікаря. Бо все маленьке майже завжди перетворюється на щось більше. Будьте здорові!

Обкладинка: Тетяна Домненко

23 марта 2019
22 марта 2019
21 марта 2019